유독 뱃살만 볼록 나와서

스트레스 받는 분들 많으실 거예요.

흔히 이런 배를 올챙이 배라고 하는데요.

단순 피하지방 때문에 생기는 건 아니에요.

장내 가스, 변비, 근육량 감소, 내장지방 증가,

잘못된 식습관 등 여러 가지 원인에 의해서

아랫 뱃살만 볼록 나오게 되는데요.

특히나 하루 종일 앉아서 일하는

직장인들은 복부에 지방이 쌓이기 쉬워요.

그래도 포만감 높은 음식으로

과식을 예방하고 혈당과 염증을

관리해주면 복부 지방을

줄일 수 있답니다.

오늘은 뱃살 빼는 데 도움이

되는 음식들을 알아볼게요.

키위는 비타민C가 풍부하고

장 운동도 개선해주는 과일이에요.

많은 분들이 비타민C가 많은 과일은

오렌지 아니야 하시겠지만

키위는 오렌지보다 두 배 이상

많은 양의 비타민C를 가지고 있어요.

비타민C는 노화 원인인 활성산소를

제거해주고 혈압을 낮추고 몸에

활력을 더해줘요.

특히나 키위는 변비, 장내 가스 때문에

뱃살이 빵빵하게 나온 분들이라면

더욱 좋은 과일이에요.

식이섬유는 물론,

액티니딘이라는 단백질 분해 효소가

장 운동을 개선해준다고 해요.

블루베리는 대표적인 슈퍼푸드에요.

안토시아닌, 플라보노이드, 카로티노이드 등

항산화 물질이 가득 들어 있어요.

뱃살을 빼는 데에도 아주 좋은데요.

블루베리의 카테킨 성분이

복부에 쌓인 지방을 감소시키면서

대사증후군 위험까지 낮춰준다고 해요.

무엇보다 베리류 과일은 당분과 열량이

낮아서 다이어터들에게 아주 좋은 과일이에요.

귀리도 뱃살 빼는 식단에

빠지지 않는 음식이에요.

귀리에는 수용성 식이섬유 베타글루칸이

있는데 위에서 젤 형태로 변해

포만감을 오래 유지할 수 있어요.

그래서 식후 혈당이 급격히 오르는 것을

막고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 좋아요.

귀리를 식단에 꾸준히 넣으면

과식을 줄이고 내장지방이 쌓이는 것을

예방할 수 있을 거예요.

그릭요거트, 요즘에 많이 챙기시는데요.

다이어트할 때 지방보다 근육이 빠져서

뱃살이 더욱 쉽게 찌는 체질로 변할 수 있는데요.

그릭요거트는 단백질 함량을 채우고

당은 없어서 체중 관리에 좋은 음식이에요.

뱃속 유익균을 늘려줘서

장 건강도 튼튼하게 해주고

복부 팽만감도 가라앉히는 데 좋아요.

과식을 하지 않았는데도

배에 가스가 찬 것처럼 빵빵하게

느껴진다면 페퍼민트 차를 드셔보세요.

페퍼민트에 있는 멘톨이 소화기관의

과도한 근육 수축을 풀어주고

염증을 가라앉혀줘요.

오늘 소개해드린 음식을 챙겨드시면

하루아침에 마법처럼 뱃살이 쏙 들어가는 건

아니지만 매일 식단을 지키다보면

가벼워진 뱃살을 느낄 수 있을 거예요.

바쁘다 바빠 현대사회지만

건강과 다이어트를 위해서

챙겨보는 건 어떨까요?!

더욱 빠르게 뱃살과 이별하고 싶다면

꽃과나무를 찾아주는 것도 방법이랍니다!