다이어트하는 중에

정체기가 한 번쯤 찾아온

경험 있으실 거예요.

식사량을 줄이고

운동을 해도

체중이 크게 줄지 않는다면

포기하고 싶어질 때가 있는데요.

살이 빠지지 않는

다이어트 정체기도

이유가 다 있어요.

다이어트 정체기가

오는 이유 알아볼게요.

물을 충분히 마시지 않는다면

다이어트 정체기가 찾아올 수 있어요.

식사 전에 마시는 물 한 잔은

자연스럽게 포만감을

높여서 과식을 막는 데 도움이 돼요.

그리고 충분한 수분 섭취는

달달한 음료나 고칼로리 음료를

덜 찾게 된답니다.

간단한 물 마시기 습관으로

식욕 억제와 체중 관리에

큰 도움이 될 수 있어요.

단단한 근육이 너무 부족한 경우에도

다이어트 정체기가 올 수 있어요.

살을 빼기 위해서는

어느 정도 근력이 있어야 해요.

근육이 부족하면 운동을 해도

에너지 소비가 적어서

체중이 쉽게 줄지 않게 돼요.

근육량이 많다면

기초대사량이 높아져

운동 후에도 칼로리를 계속

태워주기 때문에 쉽게 살이 찌지 않아요.

다이어트할 때 근력 운동을

꼭 해야 되는 이유랍니다.

무조건 너무 적게 먹는 것도

다이어트 정체기가 올 수 있어요.

극단적인 칼로리 제한은

오히려 신진대사가 느려져

감량이 더뎌질 수 있답니다.

체중을 줄이기 위해서는

섭취량보다 소비량이

더 많아야 한다는 전략이 좋아요.

지나친 절식은 에너지 부족으로

운동에도 영향을 줄 수 있으며

피로나 무기력까지 겹쳐

다이어트가 실패할 수 있어요.

한 번쯤 온다는

다이어트 정체기.

어떠한 이유로 오는지

그 이유를 알고 대처해보세요.

다이어트 혼자서는

너무 힘들다면

꽃과나무와 함께해보세요~!

달라진 나를 기대할 수 있어요.