음식에 대한 강한 욕구를

식탐이라고 해요.

식탐의 악순환에 빠지게 되면

다이어트는 물론 건강한 식습관을

완전히 망치게 되는데요.

체중을 조절해야 되는 분들도

이 식탐 때문에 자제력을 잃게 되기도 해요.

다이어트 중에도 식탐

즉, 입터졌다라고 하는 것 때문에

요요가 오는 경우도 있는데요.

식탐 줄이는 습관으로

악순환의 굴레에서

벗어나 볼까요?!

양치를 하면 식탐을 줄일 수 있어요.

입안을 깨끗하게 하고 나면

먹고 싶은 생각이 줄어들어요.

특히 치실을 사용해서

입안을 깨끗하게 하면

상쾌한 느낌도 들고 구강 건강에도

도움이 되는데요.

식사 후 아메리카노 대신

양치를 해보는 게 어떨까요?!

식사 후 아메리카노는

달달한 디저트 생각이 날 수 있기 때문에

아메리카노보다 양치질을 하는 게

도움이 될 거예요.

식탐 줄이는 습관으로

섬유질 식품을 드시는 것도 좋아요.

통곡물, 콩류, 채소, 과일에는

섬유질이 많이 들어 있어요.

섬유질은 당분이 혈류 속으로

들어가는 것을 늦춰주고

혈당이 오르락내리락 변하는 것도

조절하는 데 도움이 돼요.

섬유질은 이처럼 혈당을 안정적으로

유지시켜줘서 식탐을 줄이는 데

도움이 돼요.

작은 접시나 작은 그릇을 사용하는 것도

식탐 줄이는 습관으로 좋은 방법이에요.

접시와 그릇의 크기가

얼마나 많은 음식을 먹을 것인지에 대해서

뇌에 힌트를 준다고 해요.

큰 접시는 많은 음식,

작은 접시는 적은 음식을

뜻하게 되는 거예요.

연구 결과에도 중국식 뷔페에서

큰 접시를 가진 사람은

작은 접시를 가진 사람보다

음식을 약 52% 더 많이 담았으며

45% 정도 더 많이 먹었다고 해요.

작은 그릇에 덜어먹으면

훨씬 더 적게 먹게 된답니다.

생각지도 못한 여러 가지

습관들이 식탐을 줄일 수 있다니

오늘부터 바로 실행해보는 게 좋겠어요.

사소한 습관도 쌓이면

다이어트가 지금보다

더 쉬워지지 않을까 싶은데요?!

꽃과나무에서 식습관, 운동습관, 생활습관

개선해서 더욱 건강한 다이어트 해보세요!